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【百万庄小课堂】睡不好会长胖 开灯睡觉不利健康

发布日期:2021-11-28 01:01   来源:未知   阅读:

  能吃能睡,长命百岁!睡好觉的重要性不言而喻,如果失眠,不仅会增加心脑血管发病率、痴呆发病率、降低免疫力、影响儿童生长发育……甚至还有可能长胖!

  那么怎么样才能睡个好觉呢?首先要保持规律生活,争取在晚上11点或12点前睡觉;其次,要保持一个令人舒适的温度、湿度、安静程度和光亮度;最后,要在睡前1~2个小时的时候开始为睡觉“做准备”,不要做剧烈的体力和脑力活动哦!(记者 温孟馨)

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